こんにちは！
就労移行支援事業所 EIM WORKS(エイムワークス) 大宮です。
シルバーウイークは皆さんいかがお過ごしでしょうか？
「休み中にあれもこれもやりたい！」と計画を立てている方もいれば、
「体調を崩さないか不安…」「何をしたらいいか分からない」と感じている方もいらっしゃるかもしれません。
せっかくの連休、心も体もリフレッシュして、休み明けも気持ちよくスタートしたいですよね。
今回は、就労移行支援事業所の視点から、連休中に意識したい「無理のないリフレッシュとセルフケアのコツ」をご紹介します✨
1.「何もしない時間」も立派なセルフケア
連休中、「一日中家でゴロゴロして終わってしまった…
」と自分を責めてしまうことはありませんか？
実は、疲れた心や体を休めるために「何もしない」を選ぶことは、とても大切なセルフケアの一つです。
「今日はしっかりと体と脳を休める日！」と決めて、罪悪感を持たずにのんびり過ごしてみましょう。
2. 生活リズムを大きく崩さない工夫をする
休日はついつい夜更かしをして朝遅くに起きてしまいがちです。
しかし、睡眠リズムが大きく乱れると、連休明けに体調を崩す大きな原因になってしまいます。
・起きる時間を普段＋1〜2時間以内にとどめる
・朝起きたらベランダや窓際で日光を浴びる
この2つを意識するだけでも、体内時計がリセットされ連休明けの「休み明けがつらい…」を大幅に軽減できます。
3. 自分が「心地よい」と感じる小さな充電法を持つ
特別な旅行やイベントに出かけなくても、身近なところで「自分が元気になれること」を取り入れてみましょう。
・好きな音楽やラジオを聴く
・温かいお風呂にゆっくり浸かる
・近所を10分だけお散歩してみる
・好きな温かい飲み物を飲んで一息つく
「これをすると少し気持ちが楽になる」という自分なりのセルフケアをいくつか持っておくと、
働くようになってからのストレス対処（コーピング）にもとても役立ちます。
💡EIM WORKS 大宮で「自分に合ったセルフケア」を見つけませんか？
EIM WORKS 大宮では、就職に向けたスキルアップだけでなく、
長く安心して働き続けるための「体調管理」や「ストレス対処法（セルフケア）」のプログラムにも力を入れています。
「一人だと生活リズムが崩れてしまう」 「自分に合った休むコツを知りたい」
そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度EIM WORKS 大宮にお話ししに来てみませんか？
連休明けの「見学」や「ご相談」も随時受け付けております。お気軽にお問い合わせくださいね。
みなさまが素敵で穏やかな連休を過ごせますように！
ちなみにEIM WORKS大宮は22日(火)・23日(水)は開所しておりますので気軽にお越しください✨✨
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