失敗が怖い、頑張りすぎてしまう

失敗を恐れたり、頑張りすぎてしまうという状態には不安な気持ちが影響しています。不安の手前にある自分の思考を、段階的に捉えるためのプログラムがマインドステップ演習です。一歩立ち止まって状況を客観的に見ることで、過剰なプレッシャーを和らげ、柔軟な行動を選べるようになります。

セルフ・コンパッションとは、「自分の味方になり、温かく受け入れる」ことです。失敗したときや苦しいとき、自分を厳しく責めたり、無理に頑張り続けたりするのではなく、まるで大切な友人に言葉をかけるように自分自身を優しくいたわるトレーニングです。セルフケアとしてセルフコンパッションを学び、折れにくいしなやかな心を育てましょう。

「完璧にやるべきだ」「失敗してはならない」といった、自分を過度に追い詰めてしまう「べき思考(～すべき思考)」をほぐしていくプログラムです。極端な思考のクセに気づき、物事の捉え方を「～のほうが望ましい」と少しずつ柔軟に整えていくことで、過度なプレッシャーから解放され、安心して物事に臨めるようになります。
※CBT（認知行動療法）プログラムは、認知（ものの受け取り方や考え方）と行動のパターンを見直して生きやすくなるための取り組みです。

頭に浮かぶ思考や感情をありのままに紙に書き出す「書く瞑想」の時間です。不安や不満を外に吐き出すことで、心をスッキリと落ち着かせます。テーマを設定した方が取り組みやすい方のために、具体的なテーマ集もご用意しています。不安やべき思考が強い方でも、自分の出来ていることに気づけるようになります。