こんにちは！
就労移行支援事業所 EIM WORKS(エイムワークス) 大宮です。
朝晩の冷え込みがぐっと厳しくなり、日ごとの寒暖差が大きくなってきましたね。
「なんだか最近疲れやすいな」
「朝起きるのが少しツラいな」
と感じることはありませんか？
季節の変わり目は、知らず知らずのうちに体に負担がかかりやすい時期です。
体調を崩してしまう前に、日々の生活の中でちょっとした「セルフケア」を取り入れて、心と体を優しく労ってあげましょう。
今回は、今日からおうちで簡単にできる「おすすめセルフケア3選」をご紹介します！
1. シャワーだけで済ませず、お風呂にゆっくり浸かる
・少しぬるめのお湯（38〜40度くらい）に浸かることで、体の芯から温まる。
・副交感神経のスイッチが入り、リラックス効果や睡眠の質の向上につながる。
・お気に入りの入浴剤やアロマの香りを取り入れるのもおすすめ！
2. 温かい飲み物で内側からホッとひと息
・白湯やハーブティー、カフェインレスのホットミルクなどをマグカップでゆっくり味わう。
・スマホやパソコンを見る時間を少しお休みし、窓の外を眺めるなど「何もしない時間」を数分作ってみる。
3. 「今日はここまで！」と決めて夜は早めに休む
・やるべきことがたくさんあるときこそ、「今日はここまでできたら合格！」と自分で区切りをつける。
・いつもより30分早めに布団に入る準備を始めて、翌日の活動エネルギーをしっかりとチャージ。
「あれをしなきゃ、これをしなきゃ」と頑張りすぎてしまうときこそ、意識して自分を休ませてあげることが大切です。
EIM WORKS 大宮では、就職に向けた訓練だけでなく、次のようなサポートも行っています。
●長く働き続けるための体調管理やセルフケアのコツの見つけ方
●一人ひとりのペースに合わせた通所・就職活動のサポート
「最近ちょっと疲れがたまっているな」
「自分のペースを見直したいな」と感じている方は、
ぜひお気軽に事業所の見学やご相談にいらしてくださいね。
お待ちしております！
👉 ご相談・見学予約はこちら https://eim-works.com/contact/