こんにちは！
就労移行支援事業所 EIMWOKS(エイムワークス)大宮です。
みなさんは、休憩時間をどのように過ごしていますか？
スマートフォンを見たり 誰かとおしゃべりをしたり 静かに過ごしたり……。
休憩時間の過ごし方は人それぞれです。
仕事を長く続けていくためには、仕事に取り組む時間だけでなく、しっかり休むことも大切です。
● 休憩時間は「自分が休めること」が大切
休憩時間があっても、以下のようなことでモヤモヤしてしまう経験はありませんか？
・周囲の話し声が気になって落ち着かない
・誰かと話し続けて、かえって疲れてしまう
・何をして過ごせばよいかわからない
・休憩中も仕事のことが頭から離れない
こうした状態では、なかなか疲れが取れませんよね。
休憩時間は、必ずしも誰かと会話をしたり、何か生産的なことをしたりする必要はありません。
「自分が本当に落ち着ける方法」で過ごすことこそが、何よりも大切な休憩のひとつです。
● ひとりの時間をどう過ごす？
ひとりで過ごす時間には、気持ちを切り替えたり、自分のペースを取り戻したりする大切な役割があります。
例えば、こんな過ごし方はいかがでしょうか？
・音楽やラジオを聴く ・好きな本や記事を読む
・飲み物を飲んで、ゆっくり一息つく
・軽く外を散歩する
・目を閉じて静かに過ごす
・スマートフォンで好きな情報を見る
大切なのは、周囲の人と同じ過ごし方をすることではなく「自分がリラックスできる方法を知っておくこと」です。
ひとりで過ごすことが好きな方もいれば、誰かと少し話すことで良い気分転換になる方もいます。
どちらの過ごし方が正しいということはありません。
● 自分に合った休み方を見つけよう
仕事中に疲れを感じたとき、どのように休めば気持ちが切り替わるのかを知っておくと、長く働き続けるうえでの大きな強みになります。
普段の休憩時間を振り返ってみて、「自分はどんなときに落ち着くのか」「どんな過ごし方をすると疲れが和らぐのか」をぜひ考えてみてください。
休憩時間は、あなたの心と体を大切にするための時間です。
自分に合った休み方を少しずつ見つけて、無理なく働き続けられる環境づくりにつなげていきましょう！
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