ネガティブ思考、過去の嫌なことを思い返す

過去の失敗や未来の不安から離れ、「今、この瞬間」に意識を向ける演習です。呼吸や五感に集中することで、頭の中で膨らむネガティブな思考をリセットし、脳の疲れを癒やすリラックス法を習得します。

欠点や失敗ばかりに目を向けず、自分のありのままを受け入れられるようになることを目指す講座です。小さなできたことや強みに焦点を当てる習慣をつけ、ネガティブなセルフイメージを前向きに書き換えていきます。またEIM WORKSでは、普段のコミュニケーションから皆さんのいいところをお伝えし、卒業するときに自己肯定感が上がっていることを目指しています。

過去の嫌な出来事を何度も思い返してしまう「反芻（はんすう）思考」の原因を根本から捉え、個々にあった対処法を身につけるプログラムです。思考がネガティブに傾くクセやトリガーを理解し、別の行動へ意識を切り替えるコツなど、実用的な学びです。
※CBT（認知行動療法）プログラムは、認知（ものの受け取り方や考え方）と行動のパターンを見直して生きやすくなるための取り組みです。

頭に浮かぶ思考や感情をありのままに紙に書き出す「書く瞑想」の時間です。モヤモヤを外に吐き出すことで脳内が整理され、ネガティブな思考と程よい距離を置き、心をスッキリと落ち着かせます。テーマを設定した方が取り組みやすい方のために、具体的なテーマ集もご用意しています。毎日行うことで、見落としがちな小さな幸せや、自分の出来ていることに気づけるようになります。