自分に自信がない、自信過剰と言われる

自分の考え方の偏り（バイアス）に気づき、客観的に物事を捉え直す演習です。「極端な自信のなさ」や「強がり」の裏にある心のクセを整理し、自分や周囲の状況をフラットに見る力を養います。

「捉え方のクセ」や「コミュニケーションの傾向」を、複数の支援員が協力して客観的に分析します。普段の会話の傾向を振り返り、自分の表現が他者にどう伝わっているかを客観的に知る機会になります。自己評価と他者評価のズレを確認することで、バランスのよい主張の仕方を掴めるようになります。

職場などでの適切な距離感や、相手を尊重したコミュニケーションのルールを学ぶSST(ソーシャルスキルトレーニング)です。場面に応じた振る舞いをロールプレイで練習し、周囲と円滑な関係を築くための実践力を身につけます。

相手を思いやりながら、自分の意見や気持ちも我慢せずに伝える対話術を学ぶプログラムです。「攻撃的」にも「卑屈」にもならない適切な表現を習得し、対等で心地よい関係が築けるようになります。

自分の長所や強みを、過大評価も過小評価もせず客観的に見つけ出すワークです。根拠のある等身大の魅力を再発見することで、他人の目を気にしすぎない、ブレない自信の土台を作ります。

「ダメな自分」を責めたり隠したりせず、そのままの自分を温かく受け入れるプログラムです。失敗や弱さを優しくいたわる心の土台を作ることで、過度な不安や見栄を手放す心の余裕を育みます。
※CBT（認知行動療法）プログラムは、認知（ものの受け取り方や考え方）と行動のパターンを見直して生きやすくなるための取り組みです。